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我从来没赌过钱,唯一一次正式玩麻将,也是在我的严正要求下,不赌一分钱,谁输谁买饮料大家喝就行了。本来我不知道赌瘾有这么厉害,查了网上的资料,知道赌瘾其实是一种心理疾病。“一个人一旦在脑中建立了‘紧张—下注—赢钱—愉快’这样的模式后,脑内会产生一种叫做‘内啡肽’的物质,它会让赌博者产生心理上的愉悦感,时间一长,就会形成恶性循环,从而对赌博产生依赖,欲罢而不能,使人患上‘病理性赌博症’,最终导致悲剧的产生。”

我以前抽烟厉害,后来戒了。戒之前和戒之后的感觉大不一样,戒之前满口恶臭,精神萎靡,思维迟钝;戒之后满口清爽,精神饱满,思维明朗。在这里跟大家分享一下,同样是戒瘾,道理是共通的。

因为我是搞软件的,经常深更半夜写代码,熬夜司空见惯,在这个过程中,我的烟瘾越来越厉害,每天晚上几个小时内一支接一支,终于有一天我感到恶心难受,醉烟了。我开始决定戒烟,一开始不适应,偶尔抽一两只,但还是坚持下来,如今彻底戒了。现在别说抽烟了,闻到烟味都难受。虽然戒烟没有戒赌那样难,但有些方法我觉得对戒赌有参考意义。我戒烟的过程很顺利,重要的是我有一种坦然爽朗的心态,我对我的所有亲戚朋友说我戒烟了,他们发烟时我坚决不抽。刚开始朋友们当作笑话,执意要给我发烟,有的人为此还会责怪我不给他面子。但是在我的执意下,他们也慢慢理解并接受了,当我戒烟成功的时候,他们都用羡慕的眼光看我,都想像我一样戒掉。有时候别人发烟给我,我朋友会首先阻止对方,告诉他我不抽烟。

也就是说,当你想戒时,就大方地对所有人说出来。比如你决定戒赌了,你就要对那些赌友大方地说你在戒赌,坚决不赌。他们一开始必然会怀疑你甚至看不起你,他们看不起你是因为他们认为你很虚伪,明明不可能戒掉你还虚伪地说戒赌。只要你坚持,当朋友们见你一天天不赌时,他们会改变看法,到一定程度,他们反而会帮你劝别人不要找你赌。

这还有一个好处,就是你为自己的心理设置了一道保险。人都是好面子的人,害怕出丑被人笑话。当你向所有朋友诚恳地说自己戒赌后,如果再去赌,你的信誉会下降,别人会笑你。这时候你为了维护自己的信誉,一般会坚持下去。但有时候,某些所谓的朋友会撺掇你、用嘻嘻哈哈的表情来稀释你的决心,这时候你最需要警惕,像这种朋友你要尽量少跟他交往。他在乎的不是友情,而是你能够带给他多少赌博玩耍时的激情。

当然,这只是一个小方面,更多的还是要靠自己的意志力。我这个人性格上比较固执,决定一件事时很少会被别人干扰。也就是说,你要能够“执意”,在戒赌上你要能够固执,不能墙头草随风倒,今天想玩玩就去玩了。我的固执在朋友心目中是比较有名的,他们经常会对我发感慨,说我这个人很奇怪。其实我头脑很明白,所谓奇怪就是不入常流,不像一般人那样好赌好玩。你看现在多少人无聊的时候去发泄,以前还流行去迪吧蹦迪,现在是KTV,每次饭局后不是跳就是唱。这是常流,但是这是不正常的常流!一个人,一个被自然赋予生命,被社会赋予尊严的人,怎能每天浪费时间去麻痹自己?所以,不要管别人的质疑和撺掇,你要能够固执本意。当然,这个本意必须是健康的。

更重要的,你要用别的事情来减淡赌瘾。最好的方法就是健身,要么去健身房,要么去外面跑步。我在戒烟后期的时间中,几乎每天坚持跑步,这段时间没跑,等天暖和一点我还会继续跑。长时间慢跑,一次几公里中间不停歇,要让身上的汗彻底出透。这里的好处是什么?最小的好处是转移烟瘾、赌瘾,在这个过程中克制自己的冲动;其次的好处就是锻炼身体,身体好了精神状态就好了,就更有精力戒瘾;最大的好处,是养成了一种可以代替赌瘾的习惯。每个人都会有一两个影响人生的习惯,而且这样的习惯不会太多。习惯容易养成,但改掉很难。但改掉一个习惯有一个非常好的方法,就是用另一个习惯来代替。当你想改掉赌博的习惯时,就可以用运动的习惯来代替。道理是这样的——

人有两套生命系统,一个是外在的肌体生命系统,一个是内在的精神生命系统。肌体生命系统包括肌肉、骨骼、关节等等,精神生命系统包括脑部活动、经脉活动等等。这两个生命系统会有一个此消彼长的对应状态,就是运动和静止,当然都是相对的,没有绝对的运动和绝对的静止。当肌体运动减少时,精神就会活跃;当精神平稳时,肌体就会有运动的欲望。我作为经常写代码思考逻辑问题的人,是深有体会的。当陷入思考中时,身体有时候长时间不动,根本没有意愿去动;相反当我从思考中解脱之后,便开始对运动产生了意愿,有时候手舞足蹈,有时候出去跑两下跳两下。有人说,那些讲话噼里啪啦又手舞足蹈的人怎么算?其实你要注意,一般用肢体语言越多的人,他的思维越不连续,肢体运动相当于前一个思维和后一个思维的调节剂,就是把肌体和精神的动态互相调节一下,然后促进了思维的延续和深入。最有代表性的就是精神病人,他们的思维彻底断裂,而他们的动作也完全疯狂。真正连续密集的思维活动是不需要肢体语言的,比如说编写程序。

对于赌博来说,是一种高度集中的精神活动,赌博的人除了一些习惯性动作外,很少能够作出肢体上的大幅度连续运动。这跟写程序是一个道理。那么这时候的情况就是肌体生命系统趋于静态,精神生命系统趋于动态。这时候精神高度集中、亢奋、连续、密集,脑部活动堪比程序员写代码,经脉处于高度紧张状态。久而久之,两种生命系统达成了妥协,把这种状态误认为整个生命的最好状态,这就形成了习惯,就成了“瘾”。也就是说,赌徒想要戒除却又难以戒除的赌瘾,其实就是生命系统对长期动作进行妥协的一种状态,按程序的说法就是设定。设定可以重新设置,状态也可以调整,关键的问题是怎么调整。赌瘾难戒的根本原因,就是调整状态的方法不对。举个程序的例子,比如要改变软件皮肤的设定,之前是红色的要改成蓝色,这很简单,直接选择蓝色的皮肤就行了。但是你之前有了一个惯性的印象,就是选择红色的皮肤就可以换皮肤,你每次选择皮肤的时候你就认准了红色,即使你看到了蓝色,并且强烈希望选择蓝色,但是你在惯性的驱使下还是选择了红色。那么这时候你只要做一件事,你就可以改变这种惯性(其实是转移到另一个惯性上),就是别管什么换皮肤的事情,心理想着我选择蓝色会发生什么。这时候你抛开了换皮肤的念头,只是试试看选择蓝色会有什么结果。你会发现,原来选择蓝色可以把软件皮肤变成蓝色皮肤。这之后,你要多次做这种动作,选择蓝色,久而久之你就养成了选择不同颜色改变不同皮肤习惯。当然,这个例子不太现实,因为每个正常的人都知道怎么选择皮肤,我是为了说明戒赌会发生类似的情况。

戒赌时,你的愿望是什么?愿望就是“戒赌”!戒赌、戒赌、再戒赌!好,决心是下了,但念头还在这个“赌”字上。就像选择软件皮肤一样,想换掉红色皮肤,但念头还在红色上。你的愿望越强烈,念头就越深刻,次数多了,精神就会越萎靡。因为你总是会反复走回头路,次数越多就越会麻痹自己的精神。这时候你最需要做的,不是想怎么戒赌,你只需事先决定一下就可以了,然后赶紧转换方向,转换角度,去养成做另一种事情的习惯,这事情跟赌博根本就扯不到一块儿。这件事最好的就是运动,前面也说了,赌博是肌体生命系统向精神生命系统的妥协,这时候要做的是增加肌体生命系统的活跃度,减少精神生命系统的活跃度,并把这种状态维持下去,达到形成另一种妥协的程度,也就是养成了另一种习惯。

但是这时候会产生一个问题,就是在每次运动的时候都会想一想如此做的目的。你千万别把戒赌当作运动的主要目的,因为这样的话你的念头会一直放在“赌”字上,不但会使得戒赌的过程更困难,更且会在戒了一段时间后又开始赌了。你应该想的是更大的目的,这个目的大得在别人看来甚至会觉得你虚伪。但你别管别人的看法,就像我前面讲的,你要执意坚持下去。这个目的,其实就等于是人生的大目标、生活的大方向。

这里说一下,前面说肌体生命系统和精神生命系统是相对的,一个相对动一个相对静,其实它们之间还有一种关系,就是互相促进的关系。肌体有活力了,精神也会从肌体中吸收活力;精神健康了,肌体也会从精神中吸收健康的因素。前者不用多说,经常运动的人都有体会;后者有很多通过精神疗法治疗疾病的例子,中医也很讲究这个。你看有的人信仰宗教,然后精神有了寄托,去除了糟粕,时间长了竟然能够治愈一些小疾病。这些信仰者还以为是宗教的力量,神的力量,其实说白了就是健康的精神状态使得肌体也变得健康。中医上的经脉疗法,实际上就是精神疗法的一种,经脉平复了,精神也平稳了;精神平稳了,头脑就能够更好地指挥免疫系统去对付疾病了。

再说运动的目标,不能把戒赌当作主要目标,而要把对生活的追求当作大目标。首先,运动是为了增强身体的活力,然后在活力四射的身体基础上拥有充沛的精神活力。有了肌体和精神双重活力的基础之后,这时候身体健康了,头脑也清朗了,然后想想挣钱,买房买车结婚养育小孩,提高生活质量。这样时间长了,就把赌博时的萎靡状态改掉。然后再想,我要在朋友中树立优良形象,要以优良品质对待别人、对待事业,使得人们称颂、赞扬我。时间长了,就又可以把赌博时那种不要尊严的状态改掉,恢复到正常人自尊自强的状态上来。

久而久之,当没有赌博念头的运动成为习惯之时,原先的赌博习惯会自然而然消失。在此基础上,你再养成别的一些健康的习惯,比如读书看报,每天有条理地规划生活和工作,这时候你的生活会很充实,赌博的习惯难以再恢复。

其实,按我的想法,人其实就是一种计算机,头脑中的各种想法相当于不同的程序。而编写这种程序的人不是别人,就是我们自己。编写的方式也不是敲打键盘,而是做事情,从这些事情中获得经验,进而把经验“编写”到脑中。不停地做一件事,就会“编写”出一个自动运行的“软件”,这个软件的运行过程就是习惯。对于坏的习惯,就是“瘾”。因此,戒除“瘾”,就是去除坏习惯;而去除坏习惯,就是不让头脑中的这个软件自动运行,把自动运行的权限让给另一个好的软件。

当然,戒赌有一个不能回避的严重问题,就是之前欠下一屁股债,有一种覆水难收的感觉。有些人因此消极对待生活乃至生命,时不时还想靠赌博赢一把。其实,这就是萎靡的精神状态造成的。我也不说虚话,那些债当然要还,而且还债的路途很艰难。但是,请你相信,一个充满活力的精神状态完全可以在可预见的日子里将债全部还掉,而且靠着这个精神状态,你还可以活得很美好,很有希望。现在的问题是,你要试着按我说的去养成那种可以替换赌博习惯的好习惯,在这个好习惯的养成过程中享受精神状态逐渐提升的快感,然后你会觉得,过去的艰难都不算什么,一切都可以从头再来!

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2访客评论 ,博主回复1

  1. 这是我今年年初发在百度戒赌吧的帖子,反响还是不错的。现在看来,我越来越坚信“瘾”就是习惯,就是自己在长期精神兴奋的过程中在头脑里面通过经验“编写”的一种高权限自启动的“程序”。另外,我现在晚上坚持跑步,跑步已经成为我的习惯,没有跑反而觉得不自在。我的身体也越来越好,精神比过去饱满多了,从今以后我应该是跟香烟彻底“无缘”了。以前夏天的时候我还经常喝啤酒,现在对酒也没有感觉了。当然,我是从来没沾过赌博,希望我戒烟的方式可以帮助戒赌的人。

    渺孤鸿2011-07-30 01:23 [回复]
    • @渺孤鸿 我想用你的文章去劝服我爸,让他戒赌,就像你戒烟一样,我真的希望他能真的把赌戒掉。

      憶鸟丶2017-06-24 19:53 [回复]

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